이별은 사랑이 끝나는 순간이기도 하지만, 감정의 소용돌이가 시작되는 순간이기도 합니다. 상대방에 대한 그리움, 분노, 미련, 자책, 외로움 등 다양한 감정이 뒤섞이며 마음은 혼란스러워지죠. 단순히 ‘시간이 약’이라는 말로는 설명되지 않는 복잡한 감정들을 어떻게 마주하고 다스릴 수 있을까요? 이 글에서는 이별 후 힘든 감정을 건강하게 다루는 실질적인 방법을 심리학적 관점에서 소개합니다. 감정에 휘둘리기보다는 나를 중심에 두는 연습, 지금부터 시작해볼 수 있습니다.이별 후 찾아오는 감정과 그 이유 (이별)사람들은 왜 이별 후 그렇게 힘들어할까요? 이유는 단순합니다. 우리의 뇌는 ‘사랑’을 중독과 유사하게 인식하기 때문입니다. 상대방과의 관계 속에서 주고받던 애정, 안정감, 일상의 루틴이 사라지면 뇌는 금단 ..

누구나 살아가며 지우고 싶은 기억 하나쯤은 있습니다. 실수, 상처, 트라우마와 같은 경험들은 시간이 지나도 사라지지 않고 마음 한구석에 남아 삶에 영향을 미치곤 하죠. 하지만 최근 뇌과학의 발전으로 기억이 뇌에서 어떻게 저장되고 소멸되는지에 대한 메커니즘이 밝혀지면서, '기억을 지우는 법'이 더 이상 공상과학이 아닌 현실적인 가능성으로 다가오고 있습니다. 이 글에서는 기억의 형성과 소멸 원리, 뇌과학적으로 접근하는 기억 삭제 연구, 그리고 일상에 적용할 수 있는 실질적 방법들을 소개합니다.기억은 어떻게 만들어지고 사라지는가? (기억)기억은 우리가 겪는 경험이 뇌의 특정 회로에 저장되는 과정입니다. 주요 기억 저장소는 '해마(hippocampus)'와 '편도체(amygdala)'인데, 해마는 일상의 정보나..

과거의 상처는 시간이 지나도 쉽게 잊히지 않습니다. 특히 충격적인 경험은 마음속 깊이 남아 우리의 감정과 행동에 영향을 끼치곤 합니다. 이러한 트라우마는 방치하면 우울증이나 불안 장애 등 정신적인 문제로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 트라우마란 무엇인지, 이를 극복하기 위한 심리치료 방법은 어떤 것이 있는지, 회복을 위한 실질적인 팁까지 자세히 소개해드리겠습니다.트라우마란 무엇인가? (트라우마)트라우마는 갑작스럽고 충격적인 사건으로 인해 마음에 큰 상처를 입는 것을 말합니다. 사고, 폭력, 자연재해, 학대, 이별 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 그 경험은 사람마다 다르게 인식됩니다. 누군가에게는 단순한 일이 또 다른 사람에게는 평생 지워지지 않는 고통이 될 수 있죠. 트라우마를 경험한 사람은 ..

2024년 4월 16일, 대한민국은 세월호 참사 11주기를 맞이합니다. 그날은 단순한 사고 이상의 충격을 남기며, 국가 시스템과 사회적 책임, 그리고 인간의 존엄에 대해 다시금 질문하게 만든 날이었습니다. 10년이라는 시간은 결코 짧지 않지만, 세월호는 여전히 우리 사회에 상처로 남아있고, 그 아픔은 지금도 많은 사람들의 삶을 흔들고 있습니다. 이 글은 그날과 오늘을 비교하며, 우리가 결코 잊지 말아야 할 다섯 가지 교훈을 되짚고자 합니다. 11주기를 맞이하며, 단순한 추모를 넘어 앞으로 나아가기 위한 기억과 실천의 길을 함께 모색해 봅니다.1. 세월호 사고의 진실과 기록2014년 4월 16일 아침, 단원고 학생들을 포함한 476명의 승객을 태운 세월호가 진도 앞바다에서 침몰했습니다. TV를 통해 실시간..

누군가는 같은 말을 들어도 흘려보내지만, 어떤 사람은 한마디에 깊이 상처받습니다. 이처럼 감정에 예민하게 반응하고, 타인의 말이나 행동에 쉽게 영향을 받는 사람들을 우리는 HSP(Highly Sensitive Person)라 부릅니다. 과연 HSP는 단순한 성격적 특징일까요, 아니면 뇌의 구조와 기능과 관련이 있을까요? 이 글에서는 HSP의 정체와 감정을 관장하는 편도체의 연관성을 깊이 있게 다뤄보겠습니다.예민한 사람들, HSP란 누구인가?HSP는 ‘Highly Sensitive Person’의 약자로, 환경 자극에 매우 민감하게 반응하는 성향을 가진 사람을 말합니다. 엘레인 아론 박사가 처음 이 개념을 소개했으며, 전체 인구의 약 15~20%가 이에 해당된다고 알려져 있습니다. 이들은 감각적 자극뿐 아..

예민하고 민감한 사람들은 종종 "왜 이렇게 걱정이 많아?"라는 말을 듣습니다. 사소한 자극에도 불안을 느끼고, 주변 환경이나 사람들의 기분 변화에 민감하게 반응하곤 하죠. 이러한 성향은 단순히 성격의 문제가 아니라, 뇌의 특정 영역, 특히 편도체의 과활성과 깊은 연관이 있습니다. 이번 글에서는 HSP(Highly Sensitive Person)가 불안을 더 자주, 더 강하게 느끼는 이유와 그 중심에 있는 편도체의 역할을 심층적으로 분석해봅니다. 민감한 성향, HSP는 무엇인가?HSP는 "Highly Sensitive Person"의 약자로, 환경 자극에 예민하게 반응하는 사람을 의미합니다. 전체 인구의 약 15~20%가 HSP 성향을 갖고 있는 것으로 알려져 있으며, 이들은 감각 자극뿐 아니라 정서적 자..